간은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 아주 중요한 장기 중 하나입니다. 매일 섭취하는 영양소를 처리하고 저장하는 등 우리 몸에서 아주 중요한 기능을 조절하는 역할을 합니다. 또 체내의 노폐물을 제거하고 중요한 호르몬과 효소를 생성하여 우리 몸의 기능을 조절하고 해독 작용을 합니다.
최근 현대인들은 불규칙한 식습관, 음주, 흡연, 스트레스 등으로 간 건강에 악영향을 주고 있습니다. 이러한 이유로 과거 나이가 많은 중장년층에 나타나던 지방간이 최근에는 젊은층에게서도 흔하게 발병되고 있습니다.
오늘은 중증도 지방간에 대해 알아보겠습니다.
![중증도 지방간, 정확한 증상 파악과 대처법 2 중증도지방간](https://i0.wp.com/jshuni.com/wp-content/uploads/2023/08/제목을_입력해주세요_-001-3.jpg?resize=300%2C300)
중증도 지방간이란?
중증도 지방간이란 간에 일정량의 지방이 축적된 상태로, 이는 심각한 간 손상이나 염증은 발생하지 않았으나 간 기능이 일부 손상되어 있을 수 있습니다.
중증도 지방간은 아직은 ‘주의’ 상태로, 조기 발견이 매우 중요합니다. 간 기능이 더욱 악화되기 전에 발견하면 대게 심각한 합병증으로 진행되지 않는 경우가 많습니다.
중등도 지방간은 간 건강에 대한 적신호로 간 건강을 지키기 위한 가장 좋은 방법은 정기적인 건강 검진과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 우리나라에서는 매년 건강보험 공단에서 건강 검진을 실시하고 있으며 그 외에도 다양한 혜택이 있으니 확인하고 혜택을 받아보는 것이 좋습니다.
중등도 지방간 자가진단 방법
![중증도 지방간, 정확한 증상 파악과 대처법 3 간](https://i0.wp.com/jshuni.com/wp-content/uploads/2023/08/6739043.jpg?resize=300%2C200)
간은 침묵의 장기라 불리울 만큼 증상이 없어 세밀한 관찰이 중요합니다. 이유 없는 피로, 소화불량, 체중이 과도하게 증가했거나, 특히 복부 지방이 많이 쌓이는 경우에는 간 건강을 의심해야 합니다.
이러한 증상이 지속적으로 나타난다면 병원을 찾아 혈액 검사를 통해 간 효소 수치와 지방 수치 등을 확인하는 것이 좋습니다.
중증도 지방간에 좋은 음식
![중증도 지방간, 정확한 증상 파악과 대처법 4 음식](https://i0.wp.com/jshuni.com/wp-content/uploads/2023/08/salad-2756467_640.jpg?resize=300%2C200)
1. 과일과 채소 : 신선한 과일과 채소에는 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 있으며, 그 중 비타민C, E, 베타카로틴, 마그네슘 등은 간 기능을 개선에 많은 도움을 줍니다. 이러한 영양소가 많은 과일과 채소로는 사과, 배, 키위, 블루베리, 브로콜리, 당근, 시금치 등이 있습니다.
2. 견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류 좋은 미네랄과 지방을 함유학 ㅗ있어 지방간에 도움이 되지만 칼로리가 높아 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 닭고기 : 단백질은 간 기능 개선에 아주 중요한 영양소입니다. 특히 단백질이 풍부한 닭고기를 기름기가 적게 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 생선 : 연어, 참치, 고등어와 같은 좋은 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 지방간에 많은 도움이 됩니다.
5. 녹차 : 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 함유되어 있어 녹차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.